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瑜伽的好处是不言而喻的，也正是如此，才有愈来愈多的健身人群投入到瑜伽的行列中。对于瑜伽，我们关注的不外乎各个体式的练习与身体的伸展，却忽视了一个最关键，同时也是最基础的元素 - 瑜伽的准备工作。
喜欢做瑜伽，迫于练习体式，或是踏上瑜伽垫的那一刻，却不知如何开始？不管是以上哪种情况，我们都应该静下来想想练习瑜伽的初衷，以及思考瑜伽本身的意义。
瑜伽的魅力在于它对身心的调节，而瑜伽练习前的准备工作则是决定调节效果的关键，所以，无论你是跃跃欲试者，还是习练多年的教练，以下这些提示，总有一条会触动你的内心！
如果你是一个新手，那么就需要你好好了解一些关于瑜伽的知识，知识就是力量！在你平时的习练中，你所了解的知识会帮你解决诸多的困惑。做一些基础的瑜伽体式，这样当你真正开始练习的时候，你的基础就会更加的稳固。
一个基本的瑜伽课程包括:肢体的打开，具体体式，自然的呼吸，肩膀和臀部练习，向后和向前弯曲，倒立，扭转，和体式结束的姿势。在开始练习瑜伽之前一定要确保自己的身体是否可以习练这些体式，关节或是身体的障碍一定要提前获知。
在练习前，一定要确认教练有符合等级资格认定证书（AFAA,Les Mills,ACE，这些都是优秀的认证组织)，同时，还要确保他们的证书还在有效期内。
学习瑜伽最重要的步骤之一，就是学会如何放松自己的身心。当你走入瑜伽教师，铺上瑜伽垫的那一刻，就意味着你与外界的一切都已隔绝，这只属于你自己的时间。
没有手机的干扰，没有工作的烦心，没有要为孩子布置家庭作业或学习用品的琐碎，没有家人的打扰，这一个半小时只属于你自己。
有时，你度过了非常紧张的一天，不论是工作的劳累，还是琐事的牵绊，当你坐在瑜伽垫上时，聆听着周围的音乐，安静的享受片刻的宁静，大脑完全放松。
所有的注意力都集中在自己呼吸的流动，深深的呼气和吸气。让一天的紧张都融化在此刻，完全释放出去。大部分瑜伽课程都以一个简单的冥想片段开始，充分利用这几分钟，专心的深呼吸，感受体内血液的流动。
放松本身就是一种练习，和瑜伽的其他课程一样，都要好好的学习，认真的感受。如果头脑得不到放松，身体的紧张就无法消除，这就违背了瑜伽练习的初衷，再多的练习也是徒劳。
在刚开始练习瑜伽的课堂中，瑜伽教练都会讲授瑜伽的五个基本原则：适当的放松、运动、呼吸、饮食和冥想或积极思考。
当这五个元素能够同步在练习瑜伽的过程中时，练习者是最受益的，相反，如果有其中一个元素没有融入到练习的过程中，瑜伽的完美受益就会与你擦肩而过。
然而，有趣的是，在瑜伽练习中学会放松往往是最难的。大脑的混乱，思维的不停转动，杂念的乱入，都会干扰我们的脑细胞，打乱放松的秩序。尤其是在社会极速发展的今天，大脑的休息往往是最奢侈的。
一些按键程序的设定总是能快速满足需求，如此完全速度化的发展，不断牵动大脑的急速运转。
当你在瑜伽中不能集中精力的时候，停下来，休息一下。你要懂得，一旦决定要练习瑜伽，就要明白放松对瑜伽练习的作用，从而也才能明白瑜伽的真实含义，以及瑜伽对精神、身体以及思想的影响。
深呼吸，让身心放松下来，为一段新的“旅途”做好准备。
