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今天小编跟大家分享的双角式，有治疗疲乏、增加面部皮肤弹性的功效，另外，对于消除大腿内侧、后侧的赘肉，预防胸部下垂也有一手哦~
接下来我们开始解锁『正位的双角式』。
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山式站立，双脚打开，约两倍半肩宽，双脚脚尖指向正前方，稳稳地立足在垫子上，吸气，延伸脊柱，双手扶在髋部。
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2.再一次吸气，上半身自髋部向前折叠，直到头、面颊贴近两小腿之间。指尖轻触瑜伽垫，保持背部的平直伸展。
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3.注意把身体重量放双腿上，而非头部，但也一定注意膝盖不要超伸。保持这个体式30秒，深长均匀地呼吸。
注意：
①腰部已经有问题的人，避免完全下弯；
②在前弯的所有体式中，吸气要先上提胸腔、延伸脊柱，给腰背部以充分的伸展空间，如果不是在平直的平面拉伸时，即重心后移、膝盖超伸、脊柱未能保持平直，这样会给腰部、背部带来极大的压力；
③如果做该体式时，头没办法触到瑜伽垫，也可以借助瑜伽辅具完成该动作。
借助瑜伽砖的双角式
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借助墙壁的辅助练习
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借助瑜伽椅的辅助练习
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每晚做做双角式有什么好处呢？
○拉伸大腿内侧、后方的肌肉，按摩膀胱经，锻炼腿部力量。
○伸展强健脊柱，缓解轻度背痛。
○这个体式可以让大脑平静下来，治疗头痛、疲乏、缓解轻度抑郁。
○滋养脑部和面部神经系统，增加面部皮肤弹性，有美容养颜功效。
○上半身前弯倒置的体式，有助于强健腹部脏器官，预防、缓解胸部下垂。
