三次O~~~~~~M~~~~~~~~~的唱诵开始今天的瑜伽练习
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三次O~~~~~~M~~~~~~~~~的唱诵结束今天的瑜伽练习
也许你也会发出疑问，为什么瑜伽课开始结束时常常要唱诵OM
这个简单的音律，到底有什么与众不同？
1， OM的起源
瑜伽中，对于宇宙的初始有一个说法：在亘古以前，星球中有一些微微的，嗡嗡的声响，这些声响来自于物体能量的频律发出的音波，后来这些音律像滚雪球一样，愈累积愈大，能量也愈强，于是包括生物在内的很多事物于是诞生(或产生)了，这就是OM。根据《吠陀经》的传承，“OM”是世上所出现的第一个音，也是婴儿出生后所发出的第一个音。
在瑜伽世界里，OM绝对不是一个音律那么简单，它不但被符号化，更是代表整个瑜伽世界的符号。这就好比我们一想到太极，就会想到那个黑白两色，黑中有白，白中有黑的圆图一样。
瑜伽修行者认为，OM是所有唱颂的Mantra（曼陀罗，咒语)中最有力量也最能抚慰人心的一个。当你心烦气燥或者静坐无法静心时，多在心中或口中吟唱这个OM语音，就能让烦躁远离，帮你进入静坐的境界。
2、为什么要唱诵OM
OM是万物起源的声音，是宇宙的原始之音
以发音看：OM有三个音节，分别是A、U和M。
A的发音是Ah；
U的发音是Ooh，
M的声音就是Mmm的收口音，此音以安静无声的、无忧的、安详的心态结束结。
同时这三个音又对照不同的意识状态
瑜伽认为，人的意识有四种状态：
A代表觉醒和自觉；
U代表梦幻的状态，
M代表无梦的熟睡状态。
而当我们读完AUM后的寂静就是第四种状态---入定状态。
简言以概之，OM的唱可以影响大脑、释放紧张，把人们从强迫性思考、 欲求和占有等等情绪中释放出来。因而在课程之初唱诵OM，可以帮助练习者放缓呼吸，使头脑的波动趋于静止，让身体进入更好的习练状态。
同时通过声音的共鸣，你能感受到自己身体的振动，这种振动仿佛把体内的能量全部激发出来，特别是当人们围坐在一起唱诵ＯＭ时，ＯＭ的能量被增强和放大。当你沐浴在这能量里时，这能量也在改变你身体的振动，按摩器官附近的Charkra脉轮（七轮瑜伽讲：从会阴附近一直往头部，有七个脉轮，是汇集能量的中心），唱诵OM就好比一种妙不可言的声波疗法。
3. 如何正确的唱颂
首先端坐调息，随着深吸气，心中默念“欧姆”。当你吸满气体以后，再缓缓呼气，这次在口中默念“欧姆”。但是这个声音不是很快地从口中念出，也不是没有知觉地随意诵出，而是配合着呼吸尽可能地延长这个灵性地如同万物生长的声音。
此时你可以感觉到，当你诵念这个声音时，“欧”的声音似乎是从腹底发出，然后跟着横膈膜的上升而向上移动。当它提到胸腔以后，再从口中发出“姆”的声音，这种美妙的声音开始在胸廓间荡漾开，再上行，最后，凝聚于喉部，于是，那个声音就在喉咙震动，纯净了那里的轮脉。
值得注意的是，唱诵时的坐姿非常重要，必须让坐骨为根基且有力深入，让骨盆保持稳定，胸腔打开，腹部柔软内收，背部肌肉有力支撑脊椎的生理曲线的伸展，头部保持非常的轻松，这样OM的声音会具有一种延展力，穿透力和凝聚力力。
让我们双手合十，以虔诚之心来持念OM，那是一种沉静的安详，是一种包容的态度，是天地灵气停驻于身体的一种展现，这一刻，你就是你心灵的主人，一念不起，心始安矣。
