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不注意这4点，瑜伽就白练了

作者:admin 来源:未知点击: 次
时间:2017-05-17 10:01

做瑜伽的好处很多人都知道，也有很多的人开始学习瑜伽。对于不同的群体来讲，瑜伽的作用也不尽相同。
对身患疾病的人来说，瑜伽是治愈病痛的解药;
对追求潮流的人来说，瑜伽是时尚的健身模式;
对压力山大的白领而言，瑜伽是缓解焦虑的捷径;

但，你应该注意以下4点，才能让你的瑜伽之路越走越顺。

一、空腹

瑜伽之前最好空腹2-3小时，最少也应该为1个小时，不可过食。瑜伽的动作是以人的脊椎为支撑，进行伸展，压缩，过度饮食会让练习者在练习过程中产生胸闷气短的症状，更有甚者会眩晕。

此外、瑜伽课结束后，身体的血液散布于身体的骨质、肌理。马上进食会使血液大量流向胃部，导致心脏的血流量会大幅度减少。从而心脏正常跳动。

二、鼻子呼吸
空气中充满尘埃，细菌，用鼻子呼吸能阻挡污染物，也能使吸入的空气变得柔和，缩小对呼吸道的伤害，还能保持吸入的空气相对卫士生;更重要的是瑜伽讲究呼吸的控制，若无法用正确的呼吸方法，会使体位的效果大打折扣。

三、切莫攀比
瑜伽是一种关注的内心修为的健身活动，而并非是一种比赛，练习时不应和其它学员对比，否则会因好胜心而牵动不良情绪，产生骄纵、求胜、的非健康心态，破坏练习时的专注程度。

四、量力而为
每个初学者的身体柔韧度、力量各不相同。做瑜伽时应该按照个人能力量力而行，听从导师的建议。切忌好高骛远，高估自身体能。盲目模仿资深瑜伽选手。这样做只会增加受伤的概率，产生失落感。

瑜伽不是竞技运动，它是一种心灵的修行。只要做到自己最大限度的努力，就是完美的。

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