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来自英国西约克郡的老祖母Jean Dawson，年过百岁的瑜伽修行者。
Jean Dawson奶奶从67岁便开始迷上了瑜伽这项运动，直到现在她用自己的健康向人们证明，愈加什么时间开始锻炼都不算晚。
Jean在67岁时，看到了当地的广告，在广告的指引下，她选择在瑜伽老师 Christine Tyson的指导下，开始这项运动。Jean认为这项运动彻底的改变了她的生活。
Jean说，瑜伽治愈了她很多身体上的疾病。例如，她的椎间盘突出，练瑜伽恰到好处的治愈了这一点。在采访中Jean表示：“很难想象如果当初没有接触瑜伽，那现在的自己会是什么样子。瑜伽赋予了我优雅的姿势，平衡，柔软性和耐力。”
通过瑜伽，Jean也认识了很多志同道合的好朋友，她们一起通过瑜伽来锻炼，来强健身体，从而变得更加健康、知足、长寿。
Jean每周都坚持锻炼，几乎每个周一早上她都会参加瑜伽课。她的瑜伽课老师认为她是这个瑜伽班的榜样，如果她都能做到，那几乎每个人都可以做到。
现在因为年龄增长导致的血压问题，使得她也只能做有限的瑜伽，但是在几年前，她还可以完成倒立。Jean十分享受自己的瑜伽课程，这项运动帮助她放松，她相信自己可以坚持更长的时间。
每一个当下都是最年轻的自己，何谓为时太晚。
下面介绍有几个适合老年人的瑜伽体式，
请一定在身体状况良好的情况下，进行练习。
1、 山式
站立在椅子后方，一只手扶在椅背上，另一只手向上举起，吸气，踮起脚尖向上，呼气，慢慢落下。
2、 树式
站立在椅子后方，右手扶在椅背上，屈左膝，将左脚放在右小腿内侧，左手向上举过头顶，保持2-3个呼吸，换另一侧。
3、 幻椅式
背靠椅子，站立在椅子的前面，双脚打开与髋部同宽，慢慢的屈膝向下，去坐椅子，做到个人能够承受的范围，双手放在大腿上，保持2-3个呼吸。
4、 三角式
椅子放在身体的右侧大约一腿长的距离，双脚打开小于一腿长，转右脚向右90度，右脚脚后跟与左脚足弓在一条直线，双手侧平举，身体向右平移，落右手在椅子上，左手指向天花板。
