欢迎来到北京凤凰高温瑜伽会馆！
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夏季是练习瑜伽的黄金时间，
由于夏天气温高，
人体气血畅通，
此时习练瑜伽，
身体会得到更加充分的舒展！
那么夏天习练瑜伽，有哪些需要注意的事项呢？
补充水分
在夏季练习瑜伽，人体会大量排汗，体内水分流失会很多。所以，应该注意及时补充水份，防止中暑。一般而言，如果练习的强度不高，出汗量不是很大，可以在练习前后各喝1~2杯水。
空腹练习
瑜伽练习时最好保持空腹。如果你吃素，最好2到3个小时后再练；如果吃荤，最好在3到4个小时后再练，当然吃上一点水果或者喝上一杯牛奶并无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完结束后也不要立即进食，最好等30分钟后再进食。
注意通风
瑜伽习练建议到空气清新，通风较好和正常室温的地方练习，切记千万不能在空调房内进行练习。
洗热水澡
瑜伽习练后，你可能会出一身汗，此时恨不得马上钻进冷水中，但是建议最好等半小时后再洗澡，瑜伽讲究能量平衡，刚练完瑜伽，毛孔都处于张开的状态，如果马上洗澡会打乱这种平衡，所以要给身体一段时间来手术、归拢。
适度休息
夏季炎热，身体可能容易出现不适的症状，在练习过程中如果发生胸闷、心慌、气短、头痛等不适状况，应立即停下来休息，并告诉老师。特别是初学者，应该注意练习不要过度，每次练习最好在30分钟左右。
补充矿物元素
汗液的流失，会带走身体内的一部分矿物质，如钾和纳。所以在饮食上应该注意补充一些富含矿物质的水果和蔬菜，比如，多吃香蕉、橘子等水果，蘑菇、花椰菜等蔬菜应该经常吃。
夏季容易感到疲劳，
多练习修复体式可以补充精力，
练习瑜伽可以平息内心的烦躁，
感受由内而外散发的清凉！
来吧，
夏季瑜伽约起来！
