欢迎来到北京凤凰高温瑜伽会馆！
国 贸 会 馆010-85886332
数码大厦会馆010-51626461
亚 运 村 会 馆010-64906838
夏天到了，
比吃西瓜还让人开心的事，
莫过于瘦了！
从3月就开始嚷着，
“三月不减肥，四月徒伤悲，
五月路人雷，六月男友没……”
转眼间，已是6月，
露肉的季节已经来到了眼前，
今年你的夏天是小蛮腰马甲线，
还是依旧腰上肉坨坨呢？
夏天一到，各路娱乐明星们已经开始出动比美了，还有啥比秀出小蛮腰更适合夏天的呢！
王鸥，绝对是敢穿又敢秀的女明星之一，露出小肚脐的短上衣，让小蛮腰、马甲线秀得不经意，还令人羡慕满满。
李菲儿现身机场，搭配简约大气，这腰臀比例也是没谁了。
宋茜的小蛮腰也真是性感，运动背心搭配复古牛仔裤，再穿上皮夹克，帅气性感的组合，很有范儿。
看完她们，
再默默地低下头，
看看自己……
是时候为了你的小蛮腰努把力了！
福利来了！
4招“瘦腰秘籍”，助你蜕变成“腰”精！
屈腿收腹
主要锻炼部位：下腹肌。
上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共三组，中间休息30～40秒钟。
抬腿仰卧起坐
主要锻炼部位：上腹肌。
双腿抬起大腿与身体保持垂直，上身向上起，保持颈部不动，上身不要上抬太高。每组20～25个，共三组。
仰卧交替收腿
主要锻炼部位：侧腹肌。
双手放在颈后，双腿弯曲，然后单腿交替蹬出，蹬出的腿与地面有一定的距离，但不要太高，脚不要碰到地，然后另一边。一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节尽量靠近。用侧腹肌控制。每条腿蹬15次，共三组。
元宝收腹(也称两头起)
主要锻炼部位：腹部。
这个动作在椅子上或床边都可以做。首先要使臀部的重心放在椅子边上，不要坐得太多，使身体保持倾斜状态，双手放在身后支撑，保持身体平衡，然后上身和腿部以腹部为中心一起向腹部收紧，注意屈腿的幅度要均衡。每组20次，共三组。
◆ ◆ ◆ ◆ ◆
要知道，积累了许久的腹部脂肪可不是一朝一夕就能减下来的哦，你要做的就是坚持，肉肉不知不觉就地消失啦。
期待这个夏天，你可以秀出自己迷人的小蛮腰！
