欢迎来到北京凤凰高温瑜伽会馆！
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美不美，先看腿！
过去说女人漂亮，都是从脸开始，
而如今审美的焦点逐渐下移到了白皙修长的大腿上。
一双修长的美腿不仅性感抢眼，热裤短裙轻松驾驭，时尚感也是噌噌地涨~
在夏天，能有这样一双HOLD住短裙的美腿是多么加分啊！
罢特！问题来了！
我腿上肉肉好多怎么办？
我小腿的线条不好看...
我觉得我的腿有点歪，膝盖有点丑，好想哭！
其实收获美腿real很简单，今天小编就给大家分享6个瑜伽动作！坚持练习，包你美腿撩不停！做人群里最吸睛的“腿精”。！
虎伸展式
美化膝盖和腿部
▼双膝着地，双手分开与肩同宽。
▼吸气，将背部尽量向上弓期，左膝抬起靠近额头，头部向下收，吐气，停留数秒。
▼吸气，左脚向后方拉开，伸直，腰部放松，头部抬起向往上看，腿、膝盖尽量抬高停留数秒。吐气，还原，换边做，重复6次。
弓步上拉
伸展大腿前侧线条
▼两腿呈弓步最大程度拉开，身体挺直，双手合于胸前，眼睛平视前方。
▼身体重心向下压，双手举过头顶合十，上半身始终保持直立。保持一分钟，换另一侧。左右交替5组，每组10次。
跨步侧拉
修饰腿部线条
▼两脚侧跨立，左腿屈膝呈90度，侧弯身体。
▼左手贴近左脚内侧地面，右腿最大程度侧开，右手臂侧举过头顶，与右腿呈一条直线。保持1分钟，换边。左右交替5组，每组10次。
身印式
有效瘦大腿
▼坐正，腰背挺直，做深呼吸。吸气，左膝弯曲，左脚放在右大腿上。
▼吐气，身体缓慢前屈伸展，双手抓住右脚，停留数秒。还原，换边，重复3~5次。
曲体下拉
拉伸大腿后侧线条
▼膝盖微弯，双手与肩同宽，向外侧伸展，拉长头顶到骨盆底的距离。
▼从髋关节对折身体，使下腹部尽量贴近大腿，收下巴拉长颈部后侧，两手放在双脚两侧。
单腿支撑
拉伸大腿内侧线条
▼左腿保持直立，右腿屈膝上抬，脚掌贴于左大腿内侧。
▼身体直立，双手合十上举，保持一分钟后换腿。左右交替5组，每组10次。
