欢迎来到北京凤凰高温瑜伽会馆！
国 贸 会 馆010-85886332
数码大厦会馆010-51626461
亚 运 村 会 馆010-64906838
在练习瑜伽神猴式，也就是大家说的劈叉，一般会使用瑜伽砖或者毛毯放在臀部下方辅助练习。
但是同学们知道吗？还可以用椅子来练习，下面一起来涨姿势！
不要再说拉筋拉韧带啦！
首先要更正下一般的错误说法，以为劈叉或者其他拉伸是在拉该部位的某条筋或者韧带，其实拉的是肌筋膜，这是成一个整体的。更不是韧带，韧带是连接关节的，而韧带太松会导致关节松动。
用瑜伽椅练习神猴式！
辅具：二把瑜伽椅，没有瑜伽椅的话找类似的椅子代替。一定是稳定的椅子，不要用带轮子的。
把瑜伽椅放在身体两侧，右腿在前，左腿在后
双手撑住椅子面，启动左侧腰大肌和左大腿前侧肌肉
启动右臀部和右大腿后侧肌肉
慢慢降低，保持右大腿后侧肌肉启动，左大腿前侧肌肉启动
俯视图，注意髋部摆正
在这个图中，蓝色肌肉表示启动，红色肌肉表示拉伸。
右大腿前侧肌肉、右侧腰大肌、左臀部肌肉、左大腿后侧肌肉启动，帮助稳定骨盆，这些肌肉启动之后，双手才能向上延展。
你的神猴式做对了吗？
