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现代生活节奏的加快，工作压力大，生活不规律，让很多人胃不舒服，胃胀气，便秘等，现在小编介绍几个简单的瑜伽体式排除你的痛苦。
三角式
三角式：
1、山式站立，吸气、平举胳膊与地面平行，手掌向下。同时将左脚外翻90度，右脚45度，右腿内侧伸展。
2、呼气、向左侧弯曲身体，左手扶脚腕部。眼睛注视指尖方向。尽量做到上身和地面平行。此姿势均匀呼吸5-10次。
3、吸气、慢慢抬起身体，左脚回正，平举胳膊。
4、呼气、慢慢放下胳膊。同样的方法做另一侧。
深蹲体式
1，并拢双腿站立姿势，吸气，身体后仰，高举双手。
2、呼气、双手抱拢小腿，让自己的腹部贴近腿部，膝盖可以稍微弯曲。达到背部和腿部的拉伸。
侧腰伸展式
侧腰伸展式：
1、莲花简易坐，吸气、双手合十高举过头。呼气、向两侧伸展。
2、吸气、臀部不离地，右腿向右侧伸展，右手去够脚部，将左手高举。
3、呼气、将左臂向右侧压。最好腰背胳膊在一条直线。
4、吸气、双臂平举，呼气、双臂慢慢落下。同样的方式做另一侧。
脊柱转动式
脊柱扭转式：
1、坐姿两腿前伸。
2、吸气、将一侧收回，脚掌放在另一侧的膝盖外，保持脊柱的自然伸展。
3、呼气、另一侧手扶臀部后面的地面，使脊柱向后拧转，眼睛看身体后侧。此姿势均匀呼吸5--10次。
4、同样的方法做另一侧。
瑜伽这个古老而又迷人的运动，它是一种在生理、心理、精神、和情感方面都使人有不同程度上的变化，在现代这么快节奏的生活中，我们需要的就是这种轻柔而又不失优雅的运动，既然瑜伽运动对我们有如此好的作用，那我们何不从现在开始练起呢？
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