欢迎来到北京凤凰高温瑜伽会馆！
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说到莲蓬，一般人会想到它代表了一朵凋零的荷花，
我闺蜜可能会从莲子开始，顺着根茎叶一路想到排骨藕汤。
不过，却有这么一群人，他们看到莲蓬时，却会恶心出汗、心跳加速。
如果你看到类似莲蓬这样多孔洞的物体或图片时，也出现类似的症状，那么恭喜你，你成为了“最常见的恐惧症”之一——密集恐惧症患者中的一员了。
在INS有位瑜伽达人，就喜欢在圆形斑点瑜伽垫上练瑜伽，看完上面密集斑点，小编好像进入了二次元的世界！我的密集恐惧症有所缓解了！
↑在这个瑜伽垫上，你就是舞台的中心，看完上面这张图，我怎么想到了美国队长的盾牌~
↑坐在圆形瑜伽垫中央，好像人和垫组成一个日晷！
↑在瑜伽垫中心，来一次头倒立，看起来就像一把箭，射中靶心~
↑最后这张瑜伽弓式，就像乘坐飞碟要起飞啦~
今天就来教大家解锁瑜伽弓式
趴下来，弯曲双腿，双手向后抓脚踝
吸气抬起膝盖离地，胸腔、肩膀、下巴离地
保持10次呼吸
尝试把脚跟远离臀部更多，抬起胸腔更多
在这个体式中，手臂就像是弓弦，向上拉起头部、躯干和腿部，这个体式就像是一张拉开的弓。需在练习时循序渐进，不要强求动作极限，以免造成运动伤害。
